Содержание
Сегодня разберем методы и практики для развития уверенности в себе. Если у кого-то с этим полный порядок, то стоит запомнить описанные пункты. Возможно в будущем, предоставится шанс помочь советом тем, у кого проблема с самооценкой.
Итак, как развивать уверенность в себе:
Прекратить сравнивать себя с другими
Вспомни, как листая ленту в инстаграме (сейчас все листают ленты в инстаграме, если ты не такой, то поздравляю – ты уникальный) ты вдруг почувствовал укол зависти. Невольно увидев чужое имущество, либо достижение, начинаешь неконтролируемым мыслительным потоком сравнивать себя со всеми этими «успешными» (хотя, периодически и правда успешными) людьми. Чем больше испытываешь зависть, тем хуже себя чувствуешь. Таким образом, при постоянном сравнении с другими, ты циклическим круговоротом ухудшаешь свое состояние. В следующий раз, когда начнешь сравнивать себя с кем-то, просто напомни себе о бесполезности данного занятия. Каждый бежит в этой жизни по-своему, жизнь – не соревнование.
Береги свое тело
Весьма трудно чувствовать себя хорошо при злоупотреблении своим телом. Нездоровая пища, недостаточное количество сна, отказ от физических упражнений – все это негативно сказывается на самочувствии. Некоторые исследования показывают прямую зависимость между физической активностью и уверенностью в себе. Сделайте одним из основных приоритетов заботу о себе. Когда физически чувствуешь себя хорошо, то уверенность в себе повышается.
Проверить девушку на верность и узнать тайны вашей половинки в социальных сетях можно в сервисе lovereport.ru
Развивай сострадание к себе
Сострадание к себе – это доброе отношение к себе в ситуациях, когда вы терпите неудачу. Исследование, опубликованное в 2009 году в одном из журналов гласит – «сострадание к себе способствует развитию уверенности в себе». По привычке, когда мы терпим неудачу, в своей голове начинаем в полной мере принижать себя. Стоит контролировать такие суждения о самом себе и вместо «Я такой дурак, что опять все испортил», думать «Что ж, рано или поздно такое случается со всеми, так что все нормально». Вместо того, чтобы избивать себя в своей же голове, попробуйте говорить с собой, как если бы вы говорили с лучшим другом. Расслабься, посмейся над собой. Главное, чаще напоминай себе, что никто не идеален.
Преодолевай себя
Сколько шансов в жизни было упущено из-за одной неправильной мысли – «Я обязательно сделаю это, когда буду на 100% уверен в себе». Обычно такой момент, о котором мы грезим, так и не наступает. Самым действенный способ – начать действовать(извиняюсь за каламбур, но по-другому и не скажешь). Да, как бы просто это не звучало. Лучше все-таки попробовать, чем потом годами винить себя об упущенном шансе в своей жизни. Все бояться нового, но даже, если страх есть, все равно иди и пробуй. Никогда не ждите, пока будете на 100% уверены для определенного действия. С таким подходом можно прождать всю жизнь.
Практикуй поведенческие эксперименты
Каждый раз, когда ваш мозг начнет упорно доказывать, что вы чего-то не сможете, помните одно – мысли не всегда точны и истинны. Порой, лучший способ справиться с такими негативными суждениями – бросить им вызов. Попробуй начать делать именно то, с чем по мнению мозга ты не справишься. Можно напоминать себе о том, что такой тип противодействия собственным мыслям является экспериментом. Просто делай и наблюдай за происходящим, не относись к этому слишком серьезно — ведь, это эксперимент. Важно понять, небольшая обеспокоенность и совершенные ошибки являются абсолютной нормой и в итоге, могут оказаться не такими уж смертельно страшными, какими мы себе их рисовали в голове. При таком образе мыслей, в любом случае двигаешься понемногу вперед. Именно эти самые маленькие шажки и будут постепенно помогать обретать уверенность в себе.
Выводы
Описанные выше способы и методы подойдут тем, кто способен самостоятельно работать со своим телом и сознанием. Но бывают ситуации, когда все безрезультатно и слишком серьезно. Если проблемы уверенности в себе мешают работе, личной жизни и жизни социальной, то стоит обратиться за профессиональной помощью к специалисту.
Иногда отсутствие уверенности проистекает из более глобальной и укоренившейся проблемы – травмирующее событие прошлого. А в некоторых случаях является признаком более серьезных проблем с психическим здоровьем. В таких случаях тем более необходим специалист.
Хотелось бы сказать пару слов о чрезмерной уверенности в себе. Чрезмерная уверенность в своих силах может быть фактором отсутствия каких-либо действий, направленных на внешний мир. Она может мешать получать новую информацию. Это уже является другой гранью, которая также мешает адекватно воспринимать окружающий мир. Поэтому очень важно иметь здоровую дозу уверенности, так как именно она способна в полной мере раскрыть ваш потенциал.