Как распознать токсичные отношения

Современный мир подарил много новых и довольно точных названий людям и событиям, а наиболее интересная и непредсказуемая сфера общения получила такое интересное определение, как токсичные отношения. Можно назвать это стопроцентным попаданием, поскольку совпадение с химической реакцией полное. Токсичным называют человека, с которым не просто тяжело общаться, а процесс наносит реальный вред собеседнику в моральном плане. Если же подобное идет с обеих сторон, а вместо радости люди испытывают страдание и унижение, то лучше разорвать подобный союз.

Как распознать токсичные отношения

Любой союз двух людей проходит через взлеты и падения. И не важно, легкий ли это флирт или серьезные намерения. Кстати, признаки токсичных отношений могут и не носить романтическую окраску. Подобный вариант развития событий возможен в рабочем коллективе, среди родственников и даже соседей по лестничной клетке. Главное, что их отличает – моральный дискомфорт, эмоциональное истощение, при котором положительные черты теряются на форе негатива. При этом, если в паре один токсичен, то и второму тоже, скорее всего, придется перенять подобный стиль поведения.

Чтобы определить, что в отношениях наметились нездоровые тенденции, достаточно постарался определить, насколько:

• комфортно в отношениях;
• присутствует ощущение личной внутренней свободы;
• высок уровень доверия;
• хочется находиться рядом;
• велика готовность рассказать о неприятных моментах при уверенности в отсутствии осуждения.

Сразу станет ясно, насколько отношения сбалансированы. Естественно, что идеала не будет, присутствие небольших проблем гарантировано, но это нормально, поскольку каждый человек индивидуален и в оценке ситуаций и в способах донести информацию до партнера. Главное – готовность прислушаться и принять мнение другой стороны не в ущерб собственному.

Признаки токсичных отношений

Деструктивный характер в стиле общения можно узнать по характерным признакам. Они могут проявляться в той или иной степени, но присутствуют непременно. Часто они отмечены крайностями. Например, если скандал, то с битьем посуды. Негативное поведение время от времени демонстрирует каждый, но если исключение становится нормой, то стоит задуматься о ценности общения с таким человеком. Должны насторожить наиболее часто проявляющиеся ситуации, в которых близкий человек ведет себя не лучшим образом.

Отсутствие одобрения и поддержки

Первым тревожным сигналом становится отсутствие удовольствия от общения. Когда вместо радости от достижений другого человек демонстрирует своеобразную конкуренцию, подсчитывая баллы за удачи и промахи, то равноправные отношения превращаются в токсичные. Особенно болезненно это для людей с заниженной самооценкой, поскольку еще больше подрывает их веру в себя, заставляя опускать руки и признаваться в своей мнимой несостоятельности.

Скрытая или явная зависть

От отсутствия поддержки чувство отличается повышенным накалом страстей. Здесь не просто соревнование, но и ощущение злобы при удачах партнера. Притом она может носить не только вербальный характер, но и выражаться в физическом насилии при любых достижениях со стороны другого человека. При этом часто один из пары чувствует физическое и моральное истощение. Это чревато психосоматическими нарушениями, от которых недалеко до реальных болезней.

Намеки и сарказм

Часто гораздо больше ранит не прямое оскорбление, а завуалированное, особенно, когда оно высказано публично. К этому типу общения также относится язвительность, постоянная критика, обидные шутки и открытая враждебность. Позитива в таких отношениях нет и не предвидится, поскольку планомерно уничтожается одна из основ – взаимное уважение.

Тотальный контроль

Только при равноправии партнеров возможен диалог и крепкие длительные отношения. Если один берет на себя функции жандармерии, то ничего хорошего ждать не приходится. Это ведет к ущемлению личной свободы, созданию стрессовых ситуаций при попытках выйти за установленные рамки. Партнер указывает что делать, с кем дружить, навязывает стиль поведения с остальными членами семьи, знакомыми, соседями. Сюда же относятся постоянные подозрения в измене, в большинстве случаев, гипотетические. Попытки контроля могут принимать различные формы, от частых звонков до просмотра личных сообщений и слежки.

Постоянное чувство обиды

Мудрые люди знают, как важно вовремя отпустить обиду. Если же они накапливаются, превращаясь в лавину, то рано или поздно погребут под собой любые отношения. В некоторых парах есть пагубная привычка по малейшему поводу затевать скандал, в процессе припоминая все реальные и мнимые промахи своего партнера. Эта тактика настолько разрушительна, что может со временем привести к бытовому насилию.

Отсутствие уважения

К этому разделу можно отнести намеренное игнорирование памятных дат, отсутствие знаков внимания, пренебрежение мнением и точкой зрения партнера. Сюда же относится обесценивание переживаний и проблем, регулярное проявление равнодушия и черствости, отказ в моральной поддержке в сложных жизненных ситуациях.

Если в ваших отношениях появился данный признак, то это может означать что ваш партнер начел охладевать к вам и возможно завел роман на стороне. Воспользуйтесь сервисом lovereport.ru и проанализируйте профили второй половинки в социальных сетях. Вы наверняка узнаете полезную для себя информацию.

Разный уровень важности желаний

По сути – это приоритет потребностей одного партнера над другим. Если равноправие постепенно скатывается к рамкам «командир и подчиненный» без вариантов обсуждения сложившейся ситуации, а диалог заменяется приказами, то компромисса ждать уже не приходится. Подобная ситуация складывается со стороны женщины, если она привыкла к постоянному удовлетворению своих капризов и добивается этого любыми способами. От мужчины подобной авторитарности можно ожидать, если он не привык заботиться о ближнем и долгие годы являлся центром семейного внимания. Важно иметь возможность смело заявить о своих желаниях и предпочтениях, не опасаясь осуждения или насмешек. При этом способ, как распознать токсичные отношения очень прост. Достаточно оценить, насколько часто партнеры приходят к компромиссу. Если идет игра в одни ворота, то говорить о балансе не приходится.

Что делать с токсичными отношениями

В людях с нормальной самооценкой и адекватным восприятием реальности срабатывает инстинкт самосохранения. Они на интуитивном уровне понимают, что значит токсичные отношения и стараются их быстро разорвать, по возможности полностью прекращая общаться с этим человеком или сведя контакты к минимуму.

Люди намеренно причиняющие вред партнеру, часто действуют подсознательно. В основе может быть моральная травма, проблемы самооценки, склонность к агрессии. Жалеть и верить, что все образуется, в таком случае нельзя. Скорее всего, исправлять здесь что-то своими силами бессмысленно. Если есть желание помочь, то лучше договориться о консультации психолога для токсичного партнера. Без поиска и устранения причины ситуация будет повторяться много раз.

При этом наблюдается цикличность: ссора, расставание, извинения, возвращение и снова скандал.

Свою лепту в подобные отношения вносят и стереотипы, которым подвержено общество. Женщине изначально приписывается терпение, мягкость, способность прощать. Для мужчины считают нормой агрессивность, бескомпромиссность, потребность подчинять. Ориентироваться на это не стоит, необходимо в каждом конкретном случае оценивать фактическую ситуацию, ее предпосылки, возможные последствия. Решение, что делать с токсичными отношениями, будет, соответственно, разным.

Очень важна обстановка, в которой человек сталкивается с дискомфортом в общении. Если это коллектив, то вариантов поведения несколько:

• смириться;
• дать адекватный отпор;
• поменять место работы.

Вариант с игнорированием ситуации даже не рассматривается. Теоретически он есть, с точки зрения морального здоровья он недопустим. Смириться – значит полностью развязать руки токсичному человеку. Уговорить его на посещение психолога вряд ли получится, если это не родственник или близкий друг. В лучшем случае он усмехнется, в худшем – получит еще одну причину для проявления агрессии. Единственный вариант – по максимуму ограничить число контактов, не выходя за рамки должностных обязанностей. Если же чувство подавленности не проходит, то стоит задуматься о смене места работы.

В личной жизни все гораздо сложнее. Здесь должны приложить усилия двое, иначе все окажется напрасным. Токсичные отношения между мужчиной и женщиной проще всего поддаются коррекции при готовности партнеров пойти на компромисс и желательно с этой проблемой обратиться к психологу. Изливать душу друзьям бесполезно, они пристрастны в своих суждениях, а взгляд на ситуацию должен быть нейтральным и профессиональным.

Довольно часто токсичные люди используют десятки злых манипуляций. Виртуозно их проигрывают, комбинируют и упаковывают в долгоиграющие стратегии, при этом не желая осознавать, что создают все предпосылки для разрушения психики партнера. Уверенно отражать подобные нападки без ущерба для личных интересов и эмоционального спокойствия дано не каждому. Но можно обратиться к психологу и попытаться создать действенную стратегию для личной безопасности либо окончательно убедиться в бесперспективности продолжения общения с человеком.

Как избежать токсичных отношений

Стоит учесть, что у токсичности есть свои причины, а партнёр не всегда и не полностью равен своим поступкам. Такой стиль поведения может присутствовать только в общении с определенным человеком, а для других он будет приветливым и милым. Наиболее тяжелый случай, когда подобное поведение – норма и распространяется на всех окружающих. В любом случае, сначала нужно разобраться в том, насколько велики шансы на положительную динамику. При этом работать придется обоим партнерам. Если кто-то не готов прикладывать усилия, ситуация не изменится и отношения надо прекращать. Если уровень токсичности слишком высокий, то вряд ли счастье возможно.

Еще один нюанс – причину нужно искать не только в партнере, но и в себе, особенно, если в жизни похожие ситуации повторяются с завидной регулярностью. Уверенный, самодостаточный человек инстинктивно ставит барьер при попытках нарушить его личное пространство. Зато при заниженной самооценке будет постоянно сохраняться риск подавления более сильным партнером. В этом случае работа над тем, как избежать токсичных отношений, будет начинаться с осознания ценности себя как личности. Если присутствует уверенность в своих силах и понимание, что есть резервы для того, чтобы справиться с любой ситуации, то шансов на построение гармоничного союза гораздо больше.

В любых токсичных отношениях присутствуют четыре составляющие:

• нападки;
• обвинения;
• критика;
• требования.

Разорвать цепочку можно, только проанализировав собственную реакцию на происходящее. Когда преследует ощущение нестабильности, беспричинная боязнь помешать или стремление поставить желания и потребности на первое место либо требование о подобном с его стороны –это тревожный знак.

Если рядом с человеком комфортно, то присутствует расслабление, каждый может быть собой, а проблемы решаются по мере появления, а не проигрываются заранее. Можно спокойно проинформировать о своем раздражении, огорчении или досаде без риска возникновения скандала. Свои потребности должны занимать достойное место.

Конструктивная критика полезна во всех аспектах отношений, но как только она переходит в плоскость обвинений или оскорблений, это сигнал к пересмотру стиля общения. В приоритете диалог, а для этого необходимо научиться спокойно воспринимать неудобные разговоры и щекотливые темы. Очень важно при этом говорить правду, а не то, что хочется услышать партнеру.

Если эти меры не приносят результата и вариантов как понять токсичные отношения и улучшить их, больше не находится, то стоит подумать о том, чтобы прекратить тягостное общение и впредь избегать подобных ситуаций.

Что бы облегчить решение о расставании и прекращении токсичных отношений воспользуйтесь анализом профилей в социальных сетях. В течении 5 минут вы получите полный отчет и узнаете активность пользователя, последние комментарии и лайки, взаимодействие с другими профилями. Вы наверняка узнаете информацию, которая убедит вас о правильности решения прекратить нездоровые отношения.

По рекомендациям психологов желательно:

• поработать над собственной самооценкой;
• рационально подойти к своим страхам;
• обрести независимость и самостоятельность суждений;
• тренироваться в построении диалога;
• окружить себя позитивными людьми, уважающими и ценящими мнение собеседника;
• найти предпосылки возникновения токсичного общения;
• научиться адекватно реагировать на язвительные замечания и неприкрытую моральную агрессию;
• установить личные границы и решительно пресекать попытки их намеренного нарушения.

А также нужно самостоятельно ставить цели и планомерно совершать шаги по движению к собственной независимой и счастливой жизни. В этом поможет квалифицированный психолог. От него не стоит ждать советов и готовых решений. Но он позволит посмотреть на ситуацию с нового ракурса и найти в себе силы для положительных изменений.