Содержание
Жестокое обращение может принимать различные формы в контексте отношений. Это может быть эмоциональное, финансовое, физическое или сексуальное. Но ни один человек не достоин это терпеть. Вашим романтическим партнером должен быть человек, которому вы доверяете больше всего в мире — тот, кто относится к вам с любовью и уважением. Но когда любовь и уважение превращаются в боль и страдания, пора уходить.
Основная проблема кроется в том, что бросить кого-то, кто готов причинить вам боль, сложно и даже опасно. Возможно вы замечали приступы гнева, мести, ярости, своего партнера на ровном месте. Без причин. И если вам кажется, что при расставании с ним может что-то случится, то жизненно важно иметь план, который поможет вам распознать насилие, безопасно оставить своего обидчика и быть готовым к жизни после отношений.
Отношения считаются абьюзивными, когда один человек постоянно использует тактику, чтобы психологически, физически, финансово, эмоционально и сексуально контролировать, и иметь власть над другим человеком. Считается, что отношения, в которых присутствует насилие в семье — это отношения, в которых наблюдается дисбаланс сил. Узнайте как ведут себя абьюзеры.
Физическое насилие
Физические атаки могут сильно различаться. Они могут происходить время от времени, а могут происходить с большой частотой. Также они могут различаться по степени тяжести. Они также могут быть разовыми.
Физические атаки могут «циклически повторяться», когда наступает период затишья, за которым следует эскалация, а затем атака. После приступа весь цикл может начаться заново.
Если физические угрозы являются постоянной, скрытой или явной угрозой, они заставляют вас опасаться за свою безопасность или безопасность людей, вещей или даже домашних животных, которых вы любите. Физическое насилие может проникнуть во все аспекты вашей жизни и повлиять на них.
Проверить своего партнера на верность и узнать все тайны вашей половинки в социальных сетях в сервисе lovereport.ru
Реальные акты физического насилия могут показаться очевидными или слишком очевидными, чтобы упоминать их. Но люди, которые выросли, подвергаясь ударам, могут не осознавать, что это ненормальное, здоровое поведение. Вот некоторые примеры физического насилия:
- Дергать за волосы, бить кулаком, шлепать, пинать, кусать или душить;
- Отказ в праве на удовлетворение ваших основных потребностей, таких как еда и сон;
- Ломать ваши вещи или разрушать вещи в вашем доме, например, бросать посуду или пробивать дыры в стенах;
- Угрожать вам ножом или пистолетом или использовать против вас оружие;
- Физически запрещает вам уезжать, звонить в службу 911 за помощью или идти в больницу;
- Физическое насилие над вашими детьми;
- Вышибает вас из машины и оставляет в незнакомых местах;
- Вождение автомобиля агрессивно и опасно;
- Заставляет вас употреблять алкоголь или наркотики.
Сексуальное насилие
Сексуальное насилие может быть любой формой нежелательной сексуальной активности. Это включает в себя «сексуальное принуждение», которое, говоря простым языком, заставляет вас чувствовать, что вас принуждают к сексу. Это также включает «репродуктивное принуждение», что означает запрет на выбор во время беременности, отслеживание менструации и так далее. Сексуальные насильники могут попробовать любое из следующих действий:
- Контролировать то, как вы одеваетесь;
- Прямое насилие;
- Намеренно заразить вас венерическим заболеванием;
- Давать вам наркотики или алкоголь, чтобы заняться с вами сексом;
- Забеременеть или прервать беременность против вашего желания;
- Заставить вас смотреть порнографию против вашей воли.
Распознавайте признаки эмоционального насилия
Эмоциональное насилие включает нефизическое поведение. Эмоциональное насилие обычно приводит к снижению самооценки жертвы, эмоциональной боли и рубцам, а также к потере уверенности в себе. Эмоциональное насилие может включать:
- Навешивание ярлыков
- Постоянная критика
- Намеренно вас смущать
- Угрожать вам
- Использование ваших детей против вас
- Угроза причинить вред вашим детям или домашним животным
- Действовать так, как будто все происходит по твоей вине
- Изоляция вас от друзей или семьи
- Романы с другими партнерами или провокационное поведение с другими
- Заставлять вас чувствовать себя виноватым.
Финансовое насилие
Наличие финансового насилия может привести к тому, что насильник не позволят вам иметь собственные деньги, даже если вы их заработали. Злоумышленник может также взять вашу кредитную карту или взять карту на ваше имя и испортить вашу кредитную историю.
Обидчик также может переехать в ваш дом и не вносить вклад в оплату счетов или расходов. Обидчик может удерживать деньги на ваши основные нужды, такие как продукты или рецепты.
Как выглядит цифровой абьюз
Обидчик может использовать технологии, чтобы угрожать, преследовать или запугивать вас. Поведение абьюзера сложно предугадать. Он может использовать социальные сети, чтобы отправлять оскорбительные сообщения, шантажировать вас и преследовать вас.
Цифровые абьюзеры будут настаивать на том, чтобы вы всегда держали мобильный телефон при себе и отвечали на звонок, как только он звонит.
Насильники могут использовать социальные сети, чтобы угрожать вам или подвергать вас эмоциональному насилию. Они могут рассказать вам, с кем вы можете подружиться в социальных сетях. Они могут оскорбить вас в обновлениях статуса или твитах. Также они могут настаивать на знании ваших паролей.
Знайте характеристики обидчика. Все люди разные, но партнеры, применяющие физическое насилие, как правило, обладают определенными характеристиками, которые могут способствовать возникновению цикла насилия и контроля. Обидчик может обладать следующими характеристиками:
- Эмоционально напряженный и созависимый.
- Обаятельный, популярный и талантливый.
- Колеблется между крайностями в эмоциональной сфере.
- Возможно, был бывшей жертвой жестокого обращения.
- Может страдать алкоголизмом или наркоманией.
- Контроллинг.
- Раздувает эмоции.
- Несгибаемый и осуждающий.
- Возможно, в детстве он подвергался жестокому обращению и насилию.
Признайте распространенность домашнего насилия
Жестокое обращение в отношениях более распространено, чем многие думают. Более четверти женщин в США подвергаются домашнему насилию. Мужчины также могут стать жертвами своих партнеров: более 10% мужчин подвергаются домашнему насилию.
Домашнее насилие встречается во всех социально-экономических и культурных традициях. Домашнее насилие наиболее распространено в бедных районах, а также в неблагополучных семьях.
Осознайте физическую и эмоциональную цену жестокого обращения
Ситуации домашнего насилия приводят к инвалидности и ухудшают ваше здоровье. Это можно сравнить с «последствиями жизни в зоне боевых действий».
1200 женщин ежегодно умирают от домашнего насилия. Два миллиона женщин ежегодно получают травмы в результате домашнего насилия.
Жертвы домашнего насилия подвергаются повышенному риску эмоциональной, психической и физической инвалидности. Это насилие также повышает на 50% вероятность того, что жертвы не смогут ходить, не используя вспомогательное устройство (например, трость или ходунки), или что им понадобится инвалидная коляска.
Также увеличивается риск заболеваний. Вероятность инсульта увеличивается на 80%, сердечных заболеваний и суставов, страдающих артритом, — на 70%, а астмы — на 60%.
Как безболезненно выйти из абьюзивных отношений
Хотя даже самая лучшая подготовка не может полностью гарантировать вашу безопасность, но она может «смягчить углы» расставания. Чтобы помочь вам, давайте рассмотрим 8 шагов, чтобы выйти из оскорбительных абьюзивных отношений.
Признать насилие
Первый шаг к выходу из оскорбительных отношений – распознать насилие. Это сложнее, чем кажется. Когда мы слишком близко к проблеме, зрение может затуманиваться — иногда нужно на мгновение отступить, чтобы определить более тонкие формы насилия.
Когда упоминается слово «насилие», большинство людей думают о физическом насилии, но это понятие гораздо глубже. Жестокое обращение может быть эмоциональным, принимать форму унижения, запугивания, контролирующего поведения и унижения. Оно также может быть сексуальным — даже в отношениях, если вы не соглашаетесь на секс или интимные прикосновения, это сексуальное насилие. Если секс унижает достоинство или небезопасен, это тоже форма абьюза.
Финансовое насилие — одна из самых трудных для выявления форм, и часто оно принимает форму, когда обидчик настаивает на том, чтобы вы отказались от контроля над своими финансами — это может выглядеть как отнятие у вас зарплаты, ограничение рабочего времени и запрет доступа к банковским счетам. Обидчик может утверждать, что «отношения просто работают». Обидчик неправ. Вы заслуживаете финансовой автономии.
Если вы заметили какое-либо из этих проявлений поведения, не оправдывайтесь перед обидчиком. Пришло время назвать это тем, что есть — насилием. Как только вы полностью осознаете, что с вами жестоко обращаются и что это не нормально, вы можете переходить к следующему шагу.
Поймите, что вы не виноваты
Жестокое обращение никогда не является виной жертвы. Осознание этого — ключ к выходу из ситуации насилия.
Большинство людей сопротивляются каким-либо изменениям своей жизни до тех пор, пока им не становится очень неудобно в их нынешнем состоянии или же когда ситуация становится критической. Сделать шаг на изменения своей жизни обычно требует большого толчка. Иногда этот толчок может принимать форму осознания.
В этом случае жертва насилия должна перестать оправдываться перед обидчиком. Независимо от того, насколько сильно вы думаете, что «пилите», «раздражаете» или «делаете ошибки», вы не заслуживаете того, чтобы вас били, унижали, контролировали или использовали в своих интересах.
Одна из самых эффективных тактик, которую использует обидчик — заставить вас думать, что вы заслуживаете того оскорбления, которое вы получаете. Они скажут вам, что никто другой не будет вас терпеть, поэтому нет смысла уходить. Они будет сепарировать вас от друзей и семьи, чтобы никто не сказал вам иначе.
Все это не ваша вина, вы заслуживаешь лучшего. Поэтому, если вы замечаете жестокое обращения, найдите время, чтобы понять, что это не ваша вина.
Поймите, что уйти — это нормально, и у вас появится для этого мотивация.
Документируйте все
Документирование жестокого обращения невероятно важно, если вы женаты или имеете детей — эти доказательства понадобятся вам позже, чтобы обеспечить вам и вашим детям надлежащую защиту. Кроме того, многие насильники кажутся окружающему прекрасными людьми. Если вы сможете развеять эту иллюзию, вы сможете защитить других от жестокого обращения.
Документация может быть такой же простой, как серия журнальных записей, описывающих и датирующих каждый случай жестокого обращения. Если пойти дальше, аудио- и видеозаписи предоставляют еще более конкретные доказательства.
Если вы подверглись физическому насилию, которое привело к появлению синяков, порезов или других видимых проявлений, сделайте фотографии и обратитесь за медицинской помощью — медицинские записи станут еще одной формой документации.
Храните эти доказательства в надежном месте, желательно вдали от обидчика, например, на вашем рабочем месте или в доме друга. И, конечно, если вы опасаетесь за свою жизнь и свое здоровье, немедленно уходите и обратитесь за помощью в полицию.
Если вы столкнетесь со своим обидчиком в суде, у вас будет все необходимое, чтобы получить запретительный судебный приказ, добиться опеки над детьми или просто посадить обидчика в тюрьму.
Соберите экстренную сумку
Если вы состоите в отношениях с обидчиком, вы должны быть готовы уйти в любой момент. Вы можете сделать это, упаковав на ночь место для экстренной помощи, в котором есть одежда, туалетные принадлежности, деньги, любые лекарства, которые вы принимаете, и копии любых ключей, которые могут вам понадобиться. Вы также можете сохранить папку со своими юридическими документами, такими как свидетельство о рождении и карточка социального страхования. Включите все, что, по вашему мнению, может вам понадобиться, находясь вдали от дома.
Спрячьте эту сумку где-нибудь, где ее не найдет обидчик, или, что еще лучше, храните ее в доме близкого друга, соседа или на своем рабочем месте.
Жестокое обращение непредсказуемо и иногда перерастает в опасные для жизни ситуации — в этом случае вам нужно связаться с полицией и немедленно выйти. В таких случаях ваша сумка для экстренной помощи гарантирует, что вы сможете быстро выбраться, не ища жизненно важные предметы.
Отложите деньги
Это особенно важно, если у вас мало опыта работы или если обидчик контролирует ваши финансы. Если ваш обидчик жестко контролирует ваши финансы, возможно, вы сможете откладывать только небольшую сумму каждую неделю — все равно делайте это. Сохраните все, что сможете, и спрячьте в сумке для неотложной помощи.
Если у вас небольшой опыт работы или вы не работали вне дома, возможно, будет разумным начать развивать некоторые профессиональные навыки, чтобы вы могли поддерживать себя. Прочтите и начните подавать заявку, чтобы иметь источник дохода после увольнения.
Постарайтесь отложить достаточно денег как минимум на месячные расходы, а если можете, то и больше — на то, чтобы юридически освободить ваши деньги от нарушителя через судебную систему, может потребоваться много времени.
Не оставляйте себя уязвимым – финансово: подготовьтесь к окончанию отношений с обидчиком.
Расскажите друзьям и семье
Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, ваша структура поддержки нужна вам больше, чем когда-либо.
Это люди, которым нужно знать каждый раз, когда вы подвергаетесь насилию. Это те, на кого вам нужно положиться, если вы должны уйти внезапно и вам нужна еда, жилье и базовые вещи. Это люди, которые будут эмоционально поддерживать вас и говорить вам, что что-то не так, когда вы сами не видите этого.
К сожалению, первое, что делают многие насильники, — это «отрезают» своих жертв от их опоры, ослабляя их изоляцией. Таким образом, голос обидчика становится единственным голосом в жизни жертвы.
Не позволяйте этому случиться с вами — всем нам нужно, чтобы в нашей жизни несколько человек выполняли несколько ролей. Никто не может быть вашим всем, хотя обидчик будет утверждать, что это так.
Оставайтесь на связи с важными людьми в вашей жизни, и они будут рядом, чтобы помочь вам, когда возникнет кризис. Вы можете не сомневаться, что в худшем случае вам будет куда пойти и будет кто-то, кто о вас позаботится.
Уходите
В конце концов, отказ от обидчика — это выход из оскорбительных отношений. И это не только физическое — жертва должна полностью отстраниться от своего обидчика.
Это означает, что вы больше не вернетесь к обидчику, не позволите оправдываться. Иногда обидчик возвращается к жертве с гневом и резкими словами, но в других случаях он возвращается с цветами и извинениями — последнее еще более опасно.
Если обидчик может вернуть жертву в свой дом, он снова получит контроль и может попытаться наказать жертву за то, что она уехала. Если вы выберетесь, держитесь подальше.
Делайте все возможное, чтобы держать обидчика подальше от вас, включая блокировку его в социальных сетях, изменение номера телефона или даже получение запретительного судебного приказа. Помните — этот человек причинял вам боль снова и снова. Абьюзеры намеренно причиняют боль тем, кого якобы любят. Они не собираются останавливаться. Они не собираются меняться. И если вы позволите этому, насилие будут только усугубляться.
Если вы знаете, что дела обстоят опасно, тщательно выберите время, когда вы уйдете — убедитесь, что обидчик не поймет, что вас нет на время. Также убедитесь, что на вашем телефоне не установлен трекер.
Проверить своего партнера на верность и узнать все тайны вашей половинки в социальных сетях в сервисе lovereport.ru
Если вы чувствуете, что уходить слишком опасно, позвоните в полицию и позвольте им проводить вас.
Так что, если вы попали в оскорбительные отношения любого рода, уйдите, разорвитесь и начните заново строить свою жизнь.
Двигайтесь дальше
Жестокое обращение оставляет глубокий психологический след, но этот след не обязательно превращается в изнурительный шрам. Если вы недавно расстались с оскорбительными отношениями, обратитесь за помощью. Обратитесь к консультанту или попросите о помощи своих близких друзей или семью. Не зацикливайтесь на прошлом, а работайте, чтобы добиться успеха в настоящем.
Прежде всего, помните, что вы ценны, и что ваш опыт никоим образом не уменьшил эту ценность.