Как начать новые отношения и отпустить прошлое

Вы любили и строили планы на будущее, но теперь расстались. Многолетний брак, искрометный роман, длительные отношения, сожительство – какой бы ни была ваша история, теперь все кончено. Как справиться с болью и отпустить партнера? Как понять, готовы ли вы начать другие отношения? Как войти в следующую главу вашей жизни, не повторяя совершенных ошибок? Об этом – новый материал от специалистов портала lovereport.ru.

Шаг первый: покончить с прошлым!

Главное, что стоит сделать перед тем, как начать новые отношения после расставания – дать себе тайм-аут. Не бросайтесь в объятия другого партнера, пока полностью не оправитесь, не простите себя и бывшего, не разберетесь в себе, своих желаниях и причинах произошедшего.

Используя другого человека в качестве «пластыря» для своей измученной предыдущим партнером души, вы поступаете нечестно и рискуете причинить боль тому, кто этого не заслуживает.

Недостаточно поставить штамп о разводе, удалить номер бывшего и переехать. Если вы мысленно вновь возвращаетесь в то время, когда были вместе, постоянно «пасете» его в социальных сетях, звоните с других номеров, пытаетесь узнать что-то от общих знакомых – вы еще в отношениях. В ваших мыслях они еще не закончены, вы ведете внутренние диалоги и продолжаете жить прошлым.

Как это сделать?

• Не прячьте боль – дайте ей выход, позвольте себе выплеснуть все эмоции в одиночестве, с психологом, духовником или лучшей подругой.
• Ограничьте время горевания – определите, что с определенной даты вы живете дальше, вернуть ничего нельзя, прошлые отношения мертвы, их не возродить.
• Чем дольше длились отношения, тем больше времени требуется на «реабилитацию». Оправиться от мимолетного романа гораздо проще, чем от болезненного разрыва после многолетнего брака.
• Не игнорируйте душевные раны, начните с заботы о себе. Будьте бережны к своему телу, своим эмоциям, восстанавливайте себя «по кирпичику», «залижите раны».
• Отделите себя от бывшего партнера, проработайте страх одиночества и самооценку, по которой больно бьет разрыв, особенно если инициатором были не вы.
• Простите себя и партнера. Поблагодарите за все положительное, что было, а всю причиненную боль отпустите из сердца, чтобы не носить с собой этот яд вины и разочарования, отравляющий жизнь. В этом вам помогут психологические и духовные практики прощения, общение с психотерапевтом.
• Не бойтесь одиночества, примите его как отличную возможность побыть наедине с собой, узнать себя настоящего, определиться с жизненным сценарием, проанализировать свой опыт и набраться сил.

Вы – не чья-то половинка, а отдельный, целостный и самодостаточный человек. Займитесь собственным физическим и психологическим здоровьем, образованием, карьерой. Укрепите свои позиции в этом мире, чтобы затем сделать уверенный шаг навстречу новым отношениям, в которых вы будете счастливы! Если вы перестали вспоминать о прошлых отношениях, не пытаетесь кого-то вернуть или что-то доказать – это положительный признак готовности к новому опыту.

Шаг второй: делаем работу над ошибками

Перед тем, как вступить в новые отношения после расставания, стоит проанализировать свои ошибки. Особенно важно сделать это, если в вашей личной жизни имеет место постоянно повторяющийся сценарий, запускающий деструктивные отношения. Здесь лучше всего поможет беспристрастный взгляд со стороны и детальный разбор былых конфликтов. Мудрая подруга, а лучше профессиональный психолог или психотерапевт смогут указать на тревожные тенденции и проработать их.

Изучите психологию отношений полов, не игнорируйте отличия в мышлении мужчин и женщин. Поймите, как правильно, экологично решать возникающие в паре конфликты в будущем, чего вы на самом деле хотите от общения или брака, как донести это партнеру. При этом стоит также понимать, что с новым человеком и отношения будут совершенно новыми, не стоит их идеализировать, ведь все мы сотканы из достоинств и недостатков, имеем свой уникальный опыт.

Шаг третий: не зацикливаться!

Если начать новые отношения после развода – главная цель вашей жизни, противоположный пол будет чувствовать это и буквально бежать от вас. Парадоксально, но зачастую именно то, чему мы придаем архиважное значение, словно ускользает из рук. Стоит же только отпустить, отказаться от желания обладать – и вожделенный объект сам буквально идет к нам в руки. Отношения ради отношений – худший сценарий, в котором не будет счастья.

Займитесь собой, станьте интересным, целостным, успешным человеком, научитесь доверять себе и близким, Богу, судьбе. Живите ярко, интересно, наслаждаясь каждым днем. Тогда новые отношения войдут в вашу жизнь гармонично, вовремя.

Шаг четвертый: двигайтесь навстречу!

Когда процесс внутреннего исцеления от прошлых отношений завершен, можно приступать к поиску нового партнера. Относитесь к этому легко, с удовольствием – встречайтесь, общайтесь, присматривайтесь. Не стоит относиться к каждому свиданию как к архиважному событию.

Если вы были в многолетнем браке, то с удивлением узнаете, что мир изменился – теперь большинство знакомств происходит через социальные сети или Тиндер. Перед тем, как начать снова с кем-то встречаться, поработайте над своими страничками в Инстаграме, Фейсбуке, вКонтакте, заведите аккаунты на проверенных сайтах знакомств – сходите на фотосессию, напишите о себе ярко и оригинально.

Будьте там, где много представителей противоположного пола – смените работу, освойте новое хобби, вступите в клуб по интересам, ходите в гости, на встречи. Почитайте материалы о том, как вести себя на первом свидании, в переписке, как разговаривать по телефону с новыми, симпатичными вам ухажерами. Все это в избытке есть в сети Интернет.

При знакомстве с мужчиной в интернете полезно перед первым свиданием узнать немного больше информации о нем. Воспользуйтесь сервисом поиска аккаунтов в соц. сетях по фото и анализом Инстаграм аккаунта. С его помощью вы легко можете проверить активность молодого человека в социальных сетях на сайтах знакомств и узнать полезную информацию.

Как понять, что можно приступать к построению новых отношений после разрыва?

Проверьте себя по этому чек-листу. Если подавляющее большинство ответов положительные, смело приступайте к построению новых отношений.

1. Вы испытываете светлую грусть, равнодушие или чувство благодарности к бывшему. Встретив его на улице – одного или с новой пассией — вы лишь улыбнетесь. Никакой злости, ревности, боли, дрожи, красных щек. Вы спокойно здороваетесь и идете дальше, думая о своем, не думаете о нем всю ночь и не звоните в слезах подруге.
2. Страх одиночества отсутствует. Вам все равно, есть ли рядом мужчина, думает ли кто-то о вас. Ваша жизнь наполнена интересными событиями.
3. Вы хотите не только получать, но и отдавать любовь – у вас есть ресурс обнять другого, даже если он не готов обнять вас. Из состояния жертвы и потребителя вы переходите в состояние созидателя, друга.
4. Вы можете радоваться за других людей, имеющих романтические отношения, смотрите мелодрамы без истеричных слез. В вас нет зависти и давящей печали по поводу чужих успехов на любовном фронте.
5. У вас есть свой круг друзей, собственные хобби, которые никуда не исчезнут, если вы начнете отношения. Ваша жизнь не зациклена на поиске человека, на котором клином сойдется весь свет.
6. Вам хочется вновь ходить на свидания и познакомиться с кем-то. Не для того, чтобы отомстить или спрятать свою боль, а чтобы узнать нового человека, быть очаровательной и хорошо провести время.
7. Вы научились выстраивать границы и можете сказать «нет» тому, что не хотите терпеть в новых отношениях.
8. У вас появилась способность идти на компромиссы в обозначенных границах, вы можете принять как свои недостатки, так и недостатки других людей.

Опасности на пути к построению новых отношений после развода

Если вы начинаете ходить на свидания и встречаться после разрыва, учтите несколько факторов, которые могут осложнить ваши новые отношения.

Первое – ни в коем случае не сравнивайте новых возлюбленных с бывшим супругом, с которым вы прожили много лет. Каждый человек уникален! Не стоит вспоминать о прошлом, даже положительном, находясь рядом с новым партнером – он не имеет к этому никакого отношения. Сконцентрируйтесь на его индивидуальных достоинствах и недостатках, не проводя параллелей. Пресекайте любые попытки нового мужчины сравнивать вас с бывшей, это не только травмирует, но и совершенно бессмысленно – вы совсем другой человек.

Вторая опасность – затянуть период одиночества. Многие женщины после развода полностью погружаются в заботу о детях и бесконечное самокопание, привыкают находиться в одиночестве. Растет неуверенность в себе, теряются навыки общения с мужчинами, способность очаровывать, нравиться себе и окружающим, кокетничать, принимать комплименты. Не упустите этот момент, когда идея закрыться в собственной раковине станет для вас привлекательнее новых здоровых отношений.

Третья ошибка — скрывать детей и другие важные обстоятельства жизни от новых возлюбленных. Будьте честны и открыты – каждый человек заслуживает знать правду. Намеренно не обманывайте сами себя – если видите в новом партнере тревожные знаки (зависимость, двойная жизнь), лучше сразу разобраться с этим.

Искать совета у тех, кто равнодушен или не любит вас. Изливая свои чувства после разрыва, прося совета по поводу новых отношений у токсичных, не любящих вас по-настоящему людей, вы рискуете совершить ошибку. Завидующая подруга, обозленная сестра, равнодушная мама могут разбить вам сердце. Решайте сами, быть или быть новым отношениям с конкретным мужчиной именно сейчас – это ваша жизнь.

Еще несколько важных мыслей

Настройте себя положительно. Ищите, читайте, смотрите реальные истории с позитивным финалом. Не общайтесь с теми, кто также ранен, как вы и не хочет менять свое мышление.

Воспринимайте прошлый брак как пробный – репетицию, во время которой вы ошибались, учились, а теперь сделали важные выводы для написания «чистовика». Возьмите свою долю ответственности в том, что произошло в предыдущих отношениях – в случившемся всегда виноваты оба.

Если с прошлым партнером у вас есть дети, постарайтесь сделать ситуацию наименее травматичной для них. Если ребенок не будет видеть вражды между отцом и матерью, сохранить хорошие отношение с обеими сторонами, ему будет легче принять нового человека, с которым вы захотите связать свою жизнь.

Помните, что вы – не единственный человек, переживший боль расставания. Миллионы людей по всему миру попадают в такие ситуации и продолжают жить дальше. Все к лучшему.